Et mere sikkert hjem for ældre – forebyg fald med gode indretningstips

Det skal være trygt og rart at føle sig hjemme. Når vi bliver ældre, kan det dog blive sværere at bevæge sig rundt i hjemmet. Måske er balancen ikke helt den samme som tidligere, eller måske er det blevet mere besværligt at komme op og ned fra gulvet, gå på trapper eller nå ting på de øverste hylder.

Heldigvis behøver det ikke kræve store forandringer at gøre hjemmet mere sikkert. Små ændringer i indretningen og nogle gode vaner kan være med til at mindske risikoen for fald og gøre hverdagen lettere.

Her får du en række praktiske tips til, hvordan du kan skabe et mere sikkert og behageligt hjem.

1. Fjern løse tæpper og ting på gulvet

Løse tæpper, ledninger og andre ting på gulvet kan være nemme at snuble over.

Gå derfor en tur gennem hjemmet og se, om der er steder, hvor det er svært at komme sikkert frem.

Du kan for eksempel:

• Fjerne små løse tæpper eller bruge skridsikkert underlag

• Sørge for, at ledninger ligger langs væggen

• Holde gangarealer fri for sko, tasker og andre ting

• Undgå løse genstande på gulvet

Det skal være nemt at bevæge sig rundt – også når man ikke har helt frie hænder.

2. Sørg for god belysning

God belysning har stor betydning for sikkerheden i hjemmet. Det kan være svært at se små trin, dørtrin eller ting på gulvet, hvis der er for mørkt.

Sørg gerne for:

• Godt lys i entré, gang og trappeområder

• En lampe ved sengen, som er nem at tænde

• Lys ved indgangen til badeværelset

• Natlys, så det er lettere at finde vej om natten

Det kan også være en hjælp med lyskontakter, der er nemme at nå og betjene.

3. Gør badeværelset mere sikkert

Badeværelset er et af de steder i hjemmet, hvor gulvet ofte bliver vådt og glat. Derfor er det vigtigt at være ekstra opmærksom her.

Overvej følgende:

• Brug en skridsikker måtte i bruseområdet, som ligger stabilt

• Sørg for, at gulvet ikke er vådt efter badet

• Fjern unødvendige ting fra gulvet

• Sørg for god belysning

• Overvej støttehåndtag ved toilet og bruser

Hvis der er behov for større ændringer, kan det være en god idé at få professionel rådgivning om indretningen.

4. Hold gangarealer og trapper fri

Det skal være nemt at komme fra rum til rum uden at skulle gå uden om møbler eller andre ting.

Undgå derfor at stille møbler, vasketøjskurve eller opbevaringskasser i gangarealerne.

Hvis der er trapper i hjemmet, er det vigtigt at:

• Sørge for god belysning på alle trin

• Have et solidt gelænder

• Holde trappen fri for ting

• Undgå løse tæpper på trinene

Tag dig god tid på trapperne, og brug gelænderet, når du går op eller ned.

5. Placér de ting, du bruger mest, i passende højde

Det kan være risikabelt at stå på en stol eller skammel for at nå ting i høje skabe. Det samme gælder, hvis du ofte skal bukke dig langt ned efter tunge genstande.

Prøv i stedet at placere de ting, du bruger mest, i en højde, hvor du nemt kan nå dem.

For eksempel:

• Tallerkener og glas på hylder, der er nemme at nå

• Køkkenredskaber i skuffer i passende højde

• Daglige plejeprodukter på en let tilgængelig hylde

• Tøj og sko, så du ikke behøver at strække dig eller bøje dig unødigt

Det gør de daglige opgaver mere overskuelige og mindsker behovet for at klatre eller række langt.

6. Gør soveværelset trygt og overskueligt

Det er vigtigt, at det er nemt og sikkert at komme ud af sengen – især om natten.

Du kan gøre soveværelset mere trygt ved at:

• Sørge for en lampe tæt på sengen

• Have telefon og andre nødvendige ting inden for rækkevidde

• Holde gulvet frit omkring sengen

• Sørge for, at hjemmesko står et fast sted

• Undgå løse tæpper ved sengen

Det kan også være en fordel at have en lille lampe med natlys, så du ikke skal bevæge dig rundt i mørke.

7. Brug gode og sikre hjælpemidler

Nogle gange kan små hjælpemidler gøre en stor forskel i hverdagen.

Det kan for eksempel være:

• En skridsikker bademåtte

• Et støttehåndtag på badeværelset

• En gribetang til ting, der ligger på gulvet

• En stabil stol med armlæn

• En skridsikker måtte ved indgangen

Hvis du er i tvivl om, hvilke hjælpemidler der passer til dine behov, kan du tale med en fagperson eller undersøge mulighederne gennem kommunen.

8. Husk orden og oprydning i hverdagen

Et ryddeligt hjem er ikke kun rart at se på – det kan også gøre det mere sikkert at bevæge sig rundt.

Prøv at have faste pladser til de ting, du bruger hver dag. Når sko, tasker, aviser og andre ting bliver lagt på plads, er der mindre risiko for at snuble over dem.

Det kan være en hjælp at tage lidt oprydning ad gangen i stedet for at vente, til der er meget at få styr på.

9. Få hjælp til de opgaver, der er svære at klare selv

Nogle praktiske opgaver kan blive mere besværlige med alderen. Det kan for eksempel være at vaske gulv, støvsuge under møbler, skifte sengetøj eller holde orden i hjemmet.

Det er helt naturligt at få brug for lidt ekstra hjælp. Det vigtigste er, at du kan føle dig tryg og godt tilpas i dit eget hjem.

Hos Frisk & Ren hjælper vi gerne med rengøring og praktiske opgaver i hjemmet. Vi kan blandt andet hjælpe med at holde gulve, overflader og gangarealer rene og ryddelige, så hjemmet er rart at færdes i.

Vi tager udgangspunkt i dine ønsker og behov.

Et trygt hjem giver mere ro i hverdagen

Et sikkert hjem handler ikke om at ændre alt eller fjerne den personlige indretning. Det handler om at skabe gode rammer, hvor det er nemt at bevæge sig rundt og klare hverdagens opgaver.

Start med de små ændringer, der giver mest mening for dig. Måske er det at fjerne et løst tæppe, få bedre lys i gangen eller flytte de mest brugte ting ned i en lettere tilgængelig højde.

Og husk, at du ikke behøver klare alting selv. Det er helt okay at bede om hjælp.

Har du brug for hjælp til rengøring og praktiske opgaver i hjemmet?

Kontakt Frisk & Ren på kontakt@friskogren.dk og hør mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med at gøre hverdagen lettere.